Motywacja oraz lęk w rozwijaniu swojej osoby

Motywacja oraz lęk w rozwijaniu swojej osoby

Każdy z nas chce żyć pełnią życia i odnosić sukcesy, ale czy naprawdę to co uważamy za nasz cel jest właśnie naszą drogą? Czy cele i idee, którym się poświęcamy pochodzą z naszych prawdziwych przekonań? A może to otoczenie jest głównym czynnikiem ? Na te pytania poszukamy odpowiedzi.

.

Przekonania kierują naszymi poczynaniami

.

Jedna sytuacja w życiu może spowodować, iż uzyskamy przeświadczenie będące naszym głównym odnośnikiem podczas kolejnych etapów życia w stosunku do danego wydarzenia.

Dlatego jeśli chodzi o motywację istotną kwestię odgrywają właśnie przekonania, oraz nawyki.

Jeśli jesteś przekonany o tym, iż mimo niechęci potrafisz zabrać się do pracy to z dużym prawdopodobieństwem wykonasz zadanie. Jednak jeśli w głowie masz zapisane, że jesteś osobą leniwą i opieszałą – po prostu potwierdzisz to przekonanie w rzeczywistości.

.

Podstawową kwestią w motywacji jest zmiana sposobu myślenia.

.

Tak naprawdę każdy z nas posiada już motywację a, osobą która najlepiej ją rozbudzi jesteś Ty sam. Wybór zawsze zależy od Ciebie – możesz decydować o działaniu lub nie.

W motywacji czynnik autonomii odgrywa dużą rolę nawet przy sytuacjach wyraźnie przynoszących straty, takie jak utrata pracy, choroba czy nawet śmierć bliskiej osoby.

To właśnie od nas zależy zachowanie. Załóżmy taką sytuację:

Posiadasz pracę, której nie lubisz a na samą myśl o niej robi Ci się słabo. Ewidentnie potrzebujesz motywacji do jej wykonywania. I w tym momencie wkracza zasada autonomii dzięki, której możesz zmienić nastawienie.

Przypomnij sobie sobie dlaczego chodzisz do tej pracy, dlaczego zarabiasz? Jak chcesz wykorzystać zarobione pieniądze ? Co osiągniesz dzięki tej pracy? Dlaczego jest ona ważna?

Takie pytania mogą pomóc Ci ustalić i przypomnieć o przyczynach podjętego trudu, a tym samym wzrost Twojej chęci działania, czyli motywacji.

.

Liczy się świadomość wyboru i poczucie autonomii

.

Jeśli chcemy zmotywować inną osobę, również powinniśmy wzmocnić jej autonomię. Poniżej kilka przykładowych zdań:

  • To, co wybierasz w tym momencie, zależy od Ciebie.
  • W tej chwili nie patrzymy z mojego punktu widzenia – liczą się twoje powody działania.
  • Nie mogę zdecydować za ciebie – od ciebie zależy co zrobisz.

Dzięki poczuciu autonomii mamy możliwość bardziej świadomego działania oraz stworzenia realnego planu działania.

.

Inspirująca „IDEA” motorem napędowym

.

Innym sposobem pobudzania siebie do działania jest po prostu IDEA, która naprawdę inspiruje i w chwilach kryzysu przypomni Ci istotę Twojego działania.

Wskazówką, która pomoże Ci odszukać swój motyw/idee może być:

  • odszukanie swojego marzenia,
  • gniew na daną część rzeczywistości i podjęcia działań by ją zmienić,
  • określenie, jaką osobą chciałbyś się stać.

A następnie podjęcie działań w ceku realizacji swojego motywu

.

Lęk to pierwsza przeszkoda w drodze do szczęścia

.

Czy czasami masz tak, że wiesz co trzeba zrobić by iść w danym kierunku ale jednak coś Ciebie powstrzymuje w zrobieniu tego pierwszego kroku?

Otóż jedną z przeszkód w podjęciu się działania jest lęk.

Lęk w odróżnieniu od strachu dotyczy potencjalnych zagrożeń, które niekonicznie muszą się wydarzyć.

Jego istnienie jest jedną z adaptacji człowieka, ponieważ dzięki lękowi możemy zaplanować działania, które pozwolą nam na uniknięcie straty np.: dbanie o swoje zdrowie by nie zachorować.

.

Przekonania a lęk – jak to działa

.

Dlaczego więc lęk staje się przeszkodą w naszym działaniu, skoro jest funkcją mającą pomagać nam w przystosowaniu się do warunków życia?

Otóż jak zawsze są dwie strony medalu. Funkcja ta działa odpowiednio na bazie prawidłowych przekonań oraz gdy funkcjonuje przez określony czas.

Wyobraź sobie sytuację:

Jako małe dziecko jesteś otwarty na ludzi i z chęcią poznajesz świat.

Jednak w pewnym wieku zadajesz na forum np.: klasy pytanie bądź udzielasz odpowiedzi, które spotykają się z ogromnym rozbawieniem i wyśmianiem twojej wypowiedzi. Nasza psychika odbiera tę sytuację, jako wykluczenie z grupy oraz karę za wygłoszenie swojego zdania.

W konsekwencji uzyskujesz przekonanie przekonanie, że nie warto się odzywać, co z kolei może powodować zamykanie się na otoczenie oraz wytworzy lęk przed wypowiadaniem swojego zdania publicznie.

.

Pokonać lęk – ćwiczenia

 .

Metoda I – przekonania

1. Wypisz swoje przekonania dotyczących lęku oraz sytuacji, które chcesz zmienić.

2. Znajdź przeciwstawne sytuacje do lęku, które go zakwestionują.

 

Metoda II – patrzenie na myśli

Patrz na swoje myśli a nie z ich punktu widzenia.

Przykład myśli: „Mam wrażenie, że jestem zdenerwowany” posiada inny wydźwięk niż myśl „Boże, jaki jestem zdenerwowany”.

Sposoby patrzenia na myśli:

1. Spójrz na umysł, jako przedmiot zewnętrzny, jako odrębną osobę (np. Mój umysł znów się niepokoi).

2. Jeśli myśl jest przeszkodą w działaniu, zadaj sobie pytanie „Czy możliwe jest doświadczanie tej myśli i robienie czynności X?” Ważne jest by zrobić to, od czego powstrzymuje nas myśl.

3. Jeśli wierzysz w daną myśl, zatrzymaj się na chwilę i zadaj sobie pytanie: Czemu służy wiara w tę myśl? Jeżeli nie leży ona w twoim interesie nie wierz w nią.

.

Zbierzmy wszystko w całość

.

Kwestie motywacji oraz lęku są tak naprawdę sposobem postrzegania rzeczywistości przez nasz umysł. Dzięki jednej myśli możesz uzyskać masę energii do działanie lub stracić entuzjazm.

Dlatego istotną kwestią jest nauczenie się bycia tu i teraz i zrozumienie, że duża część naszych przekonań i myśli może być zakwestionowana i niekoniecznie musimy wykonywać polecenia naszych myśli.

Dlatego życzę Ci byś pamiętał, że nie jesteś niewolnikiem swoich myśli i byś w każdym doświadczeniu starał sie odnaleźć jego pozytywną stronę.

——————————

Literatura:
Michael V. Pantalon – Błyskawiczna motywacja,
Steven C. Hayes, Spencer Smith – W pułapce myśli,
Przemyślenia własne.
Źródło ikony wpisu: sara biljana (account closed) / Foter / CC BY
autor wpisu: Sebastian Mertowski
2015-10-28T13:44:11+00:00 Październik 28th, 2015|Rozwój osobisty - artykuły|0 komentarzy

Zostaw komentarz

//